Süreç & Hazırlık — sigara bıraktırmanız
İlk telefondan takip bakımına kadar: Nasıl hazırlanacağınızı, seansta neler olduğunu ve sigarasız ilk günleri nasıl iyi geçireceğinizi adım adım burada öğrenirsiniz.
- Süre
- seans başına yaklaşık 70 dakika
- Seans
- çoğunlukla 1, gerekirse pekiştirme
- Ağrı
- yok – girişimsel değil
- Yer
- Keplerplatz 13/Top 5, 1100 Wien
- Fiyat
- 180 €'dan itibaren
Ön görüşme
Telefonda ve ücretsiz. Sigara alışkanlığınızı, sağlığınızı ve beklentilerinizi netleştirir, randevunuzu – yani sigarayı bırakma gününüzü – belirleriz.
Hazırlık
Kademeli azaltma, 3 gün önce nikotin bandı, en geç 12 saat önce alkol ve kafein yok.
Seans
Anamnez, biyorezonans uygulaması (yaklaşık 55 dk.), isteğe bağlı softlazer, kapanışta plan görüşmesi.
Takip
Günde 2 litre su, hareket, ritüellerin yerine yenilerini koymak. Gerekirse geri arama veya pekiştirme.
Uygulamadan önce ve sonra
Bu noktalar kendini kanıtladı. Kontrol listesini randevu alırken bilgi föyü olarak da alırsınız.
Uygulamadan önce
- Kararlılık: Sigarayı bırakmaya dair içten bir istek ve net bir kararla gelin. Belirleyici olan sizin motivasyonunuzdur.
- Tarihi belirleyin: Seansınızın günü sigarayı bırakma gününüzdür. Bu, zihinsel hazırlığı kolaylaştırır.
- Bir hafta önce azaltın: Seanstan önceki hafta kademeli olarak daha az için.
- Nikotin bandı: Seanstan 3 gün önce hazırlık için bizden bir nikotin bandı alırsınız.
- Alkol ve kafein yok: randevuyu aldığınız andan itibaren, en geç seanstan 12 saat önce.
- Bol su: Hazırlık döneminde günde en az 2 litre için.
- Dinlenmiş ve tok: Uykunuzu almış olarak ve aç karnına olmadan gelin – öncesinde bir şeyler yiyin.
- İptal: Randevuya gelemeyecekseniz lütfen en az bir gün önce bize haber verin.
Son iki sigaranızı getirin: Bu zorunludur. Uygulamadan önce bilinçli olarak içilir ve sigara alışkanlığınızın kapanışını simgeler.
Lütfen yalnız gelin: Sakin ve odaklanmış bir seans için lütfen yanınızda refakatçi olmasın.
Uygulamadan sonra
- Bol su: Günde yaklaşık 2 litre için.
- 72 saat alkol ve kafein yok: İkisi de sigarayla sıkı sıkıya bağlantılıdır.
- Terleme ve hareket: Buhar banyosu, sauna, sıcak bir banyo veya spor birçok kişiye iyi gelir.
- Ağız gargarası: İlk hafta günde 5–10 kez gargara yapın – bu ağız hijyenini destekler.
- Destekleyici ürünler: Bizden aldığınız ürünleri, aklınıza sigara geldiği her an kullanın – ilk hafta hep yanınızda taşıyın.
- Elleri ve zihni meşgul edin: Yapboz, örgü, çizim, hobiler – ya da zor anlar için telefonda oyunlar ve uygulamalar.
- Sağlıklı atıştırmalıklar: Akşamları tatlı yerine sakız, kuru meyve, taze meyve, kuruyemiş veya çekirdek.
- İlk üç gün: Çoğunlukla en zor dönem sayılır. Bu süre içinde hâlâ sigara içen kişilerle temastan kaçının.
- İlerlemeyi kayda geçirin: Uygulama günü, bir hafta ve iki hafta sonra kendi fotoğrafınızı çekin – bu motive eder.
- Dişler ve beslenme: Yakın zamanda profesyonel bir diş temizliği yaptırın ve bol meyve sebzeli, vitamin açısından zengin beslenmeye dikkat edin.
„Sadece bir tane“ bile olmaz – tek bir sigara bütün süreci boşa çıkarabilir. Yine de olursa: pes etmek yerine bize haber verin.
Kupa terapisi (Hacamat)
Kupa terapisi, kupaların vakumla cilde yerleştirildiği geleneksel bir uygulamadır. Birçok kişi bunu kendine ayırdığı bilinçli bir mola olarak yaşar.
Bu sizi ilgilendiriyorsa size şu kişiyi öneririz: Hanım Türkmen. Kupa terapisi bizim hizmetlerimize dahil değildir ve sigara bıraktırmanın bir parçası değildir – randevuyu doğrudan onunla alırsınız.
- Ne zaman?seanstan yaklaşık 1 hafta sonra
- Kimde?Hanım Türkmen
- Nasıl?kendi randevusu, bizim üzerimizden değil
Şifa vaadi içermeyen bir öneridir. Kupa terapisi Bio Rauch Stopp'un bir hizmeti değildir. Kan pıhtılaşma bozukluğu, kan sulandırıcı ilaç kullanımı, cilt hastalıkları veya hamilelik durumunda lütfen önce hekiminize danışın.
Sigarasız geçen ilk haftalar
Bir aşamaya dokunarak vücudunuzda neler olduğunu okuyun.
- 1
Vücutta neler oluyor
Nikotin sempatik sinir sistemini uyarır: damarlar büzülür, kalp daha hızlı atar, kan basıncı yükselir. Son sigaradan kısa süre sonra bu etki azalır – kalp hızı ve kan basıncı yeniden kişisel dinlenme değerlerinize doğru hareket eder.
Fark edebilecekleriniz
Bazı kişiler, cildin ince damarları yeniden daha iyi kanlandığı için ellerinin ve ayaklarının ısındığını hisseder.
- 2
Vücutta neler oluyor
Tütün dumanındaki karbonmonoksit, kırmızı kan pigmentine oksijenden yaklaşık 200 kat daha güçlü bağlanır ve onun yerini alır. Yarım gün içinde bu gazın büyük bölümü solunumla atılır – alyuvarlar yeniden kaslara, kalbe ve beyne daha fazla oksijen taşıyabilir.
Fark edebilecekleriniz
Aynı dönemde ilk yoksunluk belirtileri görülebilir: huzursuzluk, sinirlilik, güçlü istek. Bu normaldir ve vücudunuzun kendini yeniden ayarladığının işaretidir.
- 3
Vücutta neler oluyor
Damarların iç yüzeyi toparlanır, kan daha rahat akar ve damarlar yeniden daha esnek tepki verir. Akciğer de daha verimli çalışır: akciğer işlevi bu haftalarda ölçülebilir biçimde artar. Bedensel yoksunluk belirtileri bu aşamada genellikle belirgin şekilde azalır.
Fark edebilecekleriniz
Merdivenler, yürüyüşler ve spor çoğu zaman kolaylaşır. Birçok kişi ayrıca koku ve tat duyusunun yeniden güçlendiğini fark eder.
- 4
Vücutta neler oluyor
Solunum yolları, balgamı, tozu ve mikropları dışarı taşıyan ince titrek tüylerle kaplıdır. Tütün dumanı bunları felç eder ve zedeler. Sigarayı bıraktıktan sonra yavaş yavaş yeniden çalışmaya başlarlar – akciğerin kendi kendini temizlemesi devreye girer.
Fark edebilecekleriniz
Başlangıçta akciğer balgamı dışarı attığı için öksürük kısa süre artabilir. Sonrasında öksürük ve nefes darlığı hissedilir biçimde azalır.
- 5
Vücutta neler oluyor
Duman bileşenlerinin sürekli uyarısı olmadan damar duvarları sakinleşir ve kan pıhtı oluşturmaya daha az eğilimli olur. Bu, kalp damarları üzerindeki yükü azaltır – kalp sağlığınız için önemli bir dönüm noktası.
Fark edebilecekleriniz
Günde 20 sigarada bir yıl sigarasız kalmak, cebinizde yaklaşık 2.600 € daha fazla para demektir – bunu şurada hesaplayabilirsiniz: Sigarasız hesaplayıcı.
- 6
Vücutta neler oluyor
Beyindeki damarlar iyileşen damar sağlığından yararlanır, inme riski adım adım sigara içmeyenlerin düzeyine yaklaşır. Aynı zamanda daha önce dumanla doğrudan temas eden ağız, boğaz ve yemek borusu mukozaları kendini yeniler.
Fark edebilecekleriniz
Bu değişimleri doğrudan hissetmezsiniz – ama kalıcı olarak sigarasız kalmanın en önemli gerekçeleri arasındadırlar.
- 7
Vücutta neler oluyor
Akciğer, tütün dumanının zararlı maddelerinden toparlanmak için on yıl bulmuştur. Akciğer kanserine yakalanma riski, sigaraya devam edenlere göre artık yaklaşık yarı yarıyadır. Gırtlak ve pankreas kanseri riski de azalır.
Fark edebilecekleriniz
On yıl sigarasız – gurur duyabileceğiniz bir dönüm noktası.
- 8
Vücutta neler oluyor
Sigarasız 15 yılın ardından koroner kalp hastalığı riski, hiç sigara içmemiş bir insanınkine neredeyse eşittir. Kalp-damar sisteminiz bu sürede sigaranın etkilerinden büyük ölçüde kurtulmuştur.
Fark edebilecekleriniz
Bunun başlangıç işareti son sigaranızdır – sigarasız geçen her gün sayılır.
Kaynak: WHO. Ortalama değerlerdir, kişiden kişiye değişir.
Başlangıç gününüz henüz belli değil mi?
Bizi arayın – ön görüşmede uygun zamanı birlikte buluruz.
İlk adımınız: kısa bir görüşme.
Size ne zaman uyduğunu yazın – biz sizi arar, sorularınızı yanıtlar ve birlikte bir randevu buluruz. Bağlayıcı değildir, satış baskısı yoktur.
- Telefon+43 660 310 68 60
- WhatsAppMesaj yaz
- E-postaoffice@biorauchstopp.at
- KonumKeplerplatz 13/Top 5, 1100 Wien