Ablauf & Vorbereitung Ihrer Raucherentwöhnung
Vom ersten Anruf bis zur Nachsorge: Hier erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich vorbereiten, was in der Sitzung passiert und wie Sie die ersten rauchfreien Tage gut überstehen.
- Dauer
- ca. 70 Minuten pro Sitzung
- Sitzungen
- meist 1, bei Bedarf Auffrischung
- Schmerzen
- keine – nicht-invasiv
- Ort
- Keplerplatz 13/Top 5, 1100 Wien
- Preis
- ab 180 €
Vorgespräch
Kostenlos am Telefon. Wir klären Rauchverhalten, Gesundheit und Erwartungen und vereinbaren Ihren Termin – Ihren Rauchstopp-Tag.
Vorbereitung
Schrittweise reduzieren, 3 Tage vorher Nikotinpflaster, spätestens 12 h vorher kein Alkohol und Koffein.
Sitzung
Anamnese, Bioresonanz-Anwendung (ca. 55 Min.), optional Softlaser, abschließendes Plan-Gespräch.
Nachsorge
2 Liter Wasser täglich, Bewegung, Rituale ersetzen. Bei Bedarf Rückruf oder Auffrischung.
Vor und nach der Anwendung
Diese Punkte haben sich bewährt. Sie erhalten die Checkliste bei der Terminvereinbarung auch als Infoblatt.
Vor der Anwendung
- Entschlossenheit: Kommen Sie mit dem ehrlichen Wunsch und einer klaren Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihre Motivation spielt die entscheidende Rolle.
- Datum festlegen: Der Tag Ihrer Sitzung ist Ihr Rauchstopp-Tag. Das hilft, sich mental vorzubereiten.
- Eine Woche vorher reduzieren: Rauchen Sie in der Woche vor der Sitzung schrittweise weniger.
- Nikotinpflaster: 3 Tage vor der Sitzung erhalten Sie von uns ein Nikotinpflaster zur Vorbereitung.
- Kein Alkohol und Koffein: ab der Terminvereinbarung, spätestens 12 Stunden vor der Sitzung.
- Viel Wasser: Trinken Sie in der Vorbereitungsphase täglich mindestens 2 Liter.
- Ausgeruht und gestärkt: Kommen Sie ausgeschlafen und nicht mit leerem Magen – essen Sie vorher etwas.
- Absage: Wenn Sie den Termin nicht wahrnehmen können, informieren Sie uns bitte mindestens einen Tag vorher.
Letzte zwei Zigaretten mitbringen: Sie sind verpflichtend. Sie werden vor der Anwendung bewusst geraucht und markieren den Abschluss Ihrer Rauchgewohnheit.
Bitte kommen Sie alleine: Für eine ruhige, konzentrierte Sitzung bitte ohne Begleitperson.
Nach der Anwendung
- Viel Wasser: Trinken Sie täglich rund 2 Liter.
- 72 Stunden ohne Alkohol und Koffein: Beides ist eng mit dem Rauchen verknüpft.
- Schwitzen & Bewegung: Dampfbad, Sauna, ein heißes Bad oder Sport tun vielen gut.
- Mundspülung: In der ersten Woche 5–10 Mal täglich gurgeln – das unterstützt die Mundhygiene.
- Unterstützende Produkte: Nutzen Sie die Produkte, die Sie von uns erhalten, immer dann, wenn der Gedanke ans Rauchen kommt – und tragen Sie sie in der ersten Woche stets bei sich.
- Hände & Kopf beschäftigen: Puzzeln, Stricken, Zeichnen, Hobbys – oder Spiele und Apps am Handy für schwierige Momente.
- Gesunde Snacks: Kaugummi, Trockenfrüchte, frisches Obst, Nüsse oder Kerne statt Süßem am Abend.
- Die ersten drei Tage: Sie gelten oft als schwierigste Phase. Meiden Sie in dieser Zeit den Kontakt zu Menschen, die noch rauchen.
- Fortschritte festhalten: Machen Sie am Tag der Anwendung, nach einer und nach zwei Wochen ein Foto von sich – das motiviert.
- Zähne & Ernährung: Gönnen Sie sich bald eine professionelle Zahnreinigung und achten Sie auf vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse.
Auch nicht „nur eine“ – schon eine Zigarette kann den ganzen Prozess zunichtemachen. Wenn es trotzdem passiert: Melden Sie sich bei uns, statt aufzugeben.
Schröpfen (Hacamat)
Schröpfen ist eine traditionelle Anwendung, bei der Schröpfgläser mit Unterdruck auf die Haut gesetzt werden. Viele Menschen erleben sie als bewusste Auszeit – ergänzend zu ihrem Rauchstopp.
Auf Wunsch können Sie etwa eine Woche nach Ihrer Rauchstopp-Sitzung eine Schröpfbehandlung bei Hanım Türkmen ergänzen.
- Wann?ca. 1 Woche nach der Sitzung
- Bei wem?Hanım Türkmen
- Wie?auf Wunsch, zusätzlich buchbar
Ergänzende Anwendung ohne Heilversprechen. Bei Blutgerinnungsstörungen, Einnahme blutverdünnender Medikamente, Hauterkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären.
Die ersten Wochen als Nichtraucher:in
Tippen Sie auf eine Etappe, um zu lesen, was in Ihrem Körper passiert.
- 1
Was im Körper passiert
Nikotin aktiviert das sympathische Nervensystem: Die Blutgefäße ziehen sich zusammen, das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt. Schon kurz nach der letzten Zigarette lässt diese Wirkung nach – Herzfrequenz und Blutdruck bewegen sich wieder in Richtung Ihrer persönlichen Ruhewerte.
Das können Sie bemerken
Manche Menschen spüren, dass Hände und Füße wärmer werden, weil die feinen Gefäße der Haut wieder besser durchblutet sind.
- 2
Was im Körper passiert
Kohlenmonoxid aus dem Tabakrauch bindet sich rund 200-mal stärker an den roten Blutfarbstoff als Sauerstoff und verdrängt ihn. Innerhalb eines halben Tages wird das Gas größtenteils abgeatmet – die roten Blutkörperchen können wieder mehr Sauerstoff zu Muskeln, Herz und Gehirn transportieren.
Das können Sie bemerken
Gleichzeitig können erste Entzugserscheinungen auftreten: Unruhe, Reizbarkeit, starkes Verlangen. Das ist normal und ein Zeichen, dass sich Ihr Körper umstellt.
- 3
Was im Körper passiert
Die Innenwände der Blutgefäße erholen sich, das Blut fließt leichter und die Gefäße reagieren wieder elastischer. Auch die Lunge arbeitet effizienter: Die Lungenfunktion steigt in diesen Wochen messbar an. Die körperlichen Entzugserscheinungen klingen in dieser Phase meist deutlich ab.
Das können Sie bemerken
Treppen, Spaziergänge und Sport gehen oft leichter. Viele bemerken außerdem, dass Geruch und Geschmack wieder intensiver werden.
- 4
Was im Körper passiert
Die Atemwege sind mit feinen Flimmerhärchen ausgekleidet, die Schleim, Staub und Keime nach außen befördern. Tabakrauch lähmt und schädigt sie. Nach dem Rauchstopp nehmen sie ihre Arbeit nach und nach wieder auf – die Selbstreinigung der Lunge kommt in Gang.
Das können Sie bemerken
Anfangs kann der Husten sogar kurz stärker werden, weil die Lunge Schleim abtransportiert. Danach werden Husten und Kurzatmigkeit spürbar weniger.
- 5
Was im Körper passiert
Ohne den ständigen Reiz durch Rauchbestandteile beruhigen sich die Gefäßwände, und das Blut neigt weniger zur Bildung von Gerinnseln. Das senkt die Belastung der Herzkranzgefäße – ein wichtiger Meilenstein für Ihre Herzgesundheit.
Das können Sie bemerken
Ein Jahr rauchfrei bedeutet bei 20 Zigaretten am Tag rund 2.600 € mehr in der Tasche – nachrechnen können Sie das im Rauchfrei-Rechner.
- 6
Was im Körper passiert
Die Blutgefäße im Gehirn profitieren von der besseren Gefäßgesundheit, das Schlaganfall-Risiko nähert sich Schritt für Schritt dem von Nichtrauchenden an. Gleichzeitig regenerieren sich die Schleimhäute in Mund, Rachen und Speiseröhre, die zuvor direkt mit dem Rauch in Kontakt waren.
Das können Sie bemerken
Diese Veränderungen spüren Sie nicht direkt – sie gehören aber zu den wichtigsten Gründen, dauerhaft rauchfrei zu bleiben.
- 7
Was im Körper passiert
Die Lunge hatte ein Jahrzehnt Zeit, sich von den Schadstoffen des Tabakrauchs zu erholen. Das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, liegt nun etwa halb so hoch wie bei Menschen, die weiterrauchen. Auch das Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sinkt.
Das können Sie bemerken
Zehn Jahre rauchfrei – das ist ein Meilenstein, auf den Sie stolz sein können.
- 8
Was im Körper passiert
Nach 15 Jahren ohne Zigarette entspricht das Risiko für koronare Herzkrankheiten annähernd dem eines Menschen, der nie geraucht hat. Ihr Herz-Kreislauf-System hat sich in dieser Zeit weitgehend von den Folgen des Rauchens erholt.
Das können Sie bemerken
Der Startschuss dafür ist Ihre letzte Zigarette – jeder rauchfreie Tag zählt.
Quelle: WHO. Durchschnittswerte, individuell verschieden.
Ihr Stichtag steht noch nicht fest?
Rufen Sie uns an – im Vorgespräch finden wir gemeinsam den passenden Zeitpunkt.
Ihr erster Schritt: ein kurzes Gespräch.
Schreiben Sie uns, wann es Ihnen passt – wir rufen zurück, beantworten Ihre Fragen und finden gemeinsam einen Termin. Unverbindlich und ohne Verkaufsdruck.
- Telefon+43 660 310 68 60
- WhatsAppNachricht schreiben
- E-Mailoffice@biorauchstopp.at
- StandortKeplerplatz 13/Top 5, 1100 Wien